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GAMBE PERFETTE,
CELLULITE ADDIO!
La cellulite è provocata dall'eccessivo aumento di volume degli
adipociti (cellule che formano il tessuto adiposo). In conseguenza
la circolazione sanguigna diventa piu’ difficoltosa e l'ossigeno
non arriva ai punti critici nella quantita’ sufficiente. L’aumento
di volume degli adipociti e una perdita di tonicita’ dei vasi
sanguigni sono la causa di rilassamento della pelle, gonfiori e
del cosiddetto effetto a buccia d’arancio.
Una dieta anticellulite consiste nel consumo di alimenti che
favoriscono la tonicita’ dei vasi sanguigni.
1. Bere molta acqua e tisane per depurarsi, limitate l'uso del
caffe;
2. Eliminare il consumo di zuccheri semplici, mangiare frutta e
specialmente mirtilli;
3. Diminuire i grassi, specialmente grassi animali: salumi,
formaggi grassi, burro, panna;
4. Mangiare piu’ proteine, quindi: carne, pesce, uova e
proteinevegetali: legumi;
5. Limitare l’uso di sale, l'ecceso del quale favorisce la
ritenzione dei liquidi peggiorando la cellulite (un consiglio:
insaporite i pasti con le erbe aromatiche).
6. Un aiuto indispensabile nel combattere la cellulite e’ la
ginnastica.
Bastano 20 di minuti di ginnastica al giorno o una mezz’oretta di
corsa per favorire il miglioramento della circolazione sanguigna e
l‘abbassamento della pressione arteriosa, restituire elasticita' e
tono a muscoli e legamenti. Efficace contro l’accumulo dei grassi.
7. Consigliato l'uso di crema anticellulite (da acquistare nelle
farmacie e nelle profumerie). La crema va applicata massaggiando
sulle parti interessate fino al completo assorbimento. Il
trattamento va effettuato dopo il bagno tutti i giorni.
Nella dieta bisogna sempre far attenzione a mantenere un giusto
rapporto tra proteine, grassi e zuccheri.
Colazione:
Un caffe d’orzo
2 fette biscottate
una mela;
Pranzo:
a) 150 g di pasta (condita ad es. con pomodoro fresco, un filo
d’olio extra vergine d’oliva e basilico)
b) 2 uova sode con insalata (condita con un filo d'olio) e 2 fette
di pane integrale
c) 50 g di ricotta con pomodori e 2 fette di pane integrale per
finire: frutta o uno jogurt
Cena:
a) 150 g di carne magra (pollo, tacchino)
b) 100 g di manzo magro
c) 150 g di pesce cotto al vapore accompagnato da verdure cotte;
una tisana.
Nei momenti di fame durante i pasti uno spuntino a base di jugurt,
una spremuta di frutta, un succo di pomodoro, un frutto.
Bere 1,5-2 litri d'acqua al giorno.
Gloria |
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